건강심리학에 관하여

1. 건강은 단순히 신체적으로 병이 없는 상태만을 의미하기보다는 신체, 심리, 사회 및 영적인 수준에서 최적의 균형 상태를 유지하고 회복할 수 있는 능력을 의미한다.

---

2. 건강심리학은 심리학의 지식을 통해서 건강과 질병의 예방과 치료 및 건강 정책의 개선을 도모하려 한다. 건강과 질병이 개인의 생활양식과 심리적 상태에 의해 크게 좌우되는 상황이 건강심리학의 수요를 증가시키고 있다.

---

3. 스트레스에 대한 정의는 다양하다. 셀리에는 스트레스를 유기체의 일반적인 적응 반응으로 보고 스트레스의 생리적 반응에 초점을 맞춘 이론을 제안하였다. 홈스와 라헤는 스트레스를 적응을 요구하는 자극으로 보고, 생활 스트레스 사건을 중심으로 하는 이론을 제안하였다. 라자러스는 스트레스를 환경과 유기체 사이의 부적합한 관계의 측면에서 조망하고, 인지적 평가와 대처가 그 과정에서 핵심적인 역할을 하는 상호 교섭적 모형을 제안하였다.

---

4. 잠재적으로 스트레스를 유발할 가능성이 높은 자극을 분류해 볼 수 있다. 밀집과 오염 혹은 소음 등의 물리적 환경의 측면과 직업, 대인관계 및 생활사건 등을 중요한 스트레스 원으로 들 수 있다.

---

5. 스트레스 평가는 생리, 정서, 인지 · 행동적 반응을 유발한다. 스트레스 반응은 다차원적이고 복합적으로 진행된다. 스트레스에 대한 생리적 반응과 정서적 반응은 자동으로 진행되는 경향이 있지만, 인지 행동적인 반응은 보다 의식적으로 조절할 수 있으며 학습과 문화에 의해 영향을 많이 받는다.

---

6. 스트레스는 부정적 결과뿐만 아니라 긍정적인 결과를 초래할 수 있다. 스트레스의 결과는 대처에 의해 크게 영향을 받는다고 볼 수 있다.

---

7. 스트레스 상황에서 자신과 환경 사이의 부적합한 관계를 직접적으로 변화시키려고 하는 시도를 문제 중심적 대처라 하며, 문제 자체가 아니라 문제 상황에서 발생하는 부정적인 정서 상태를 완화하려는 노력을 시도하는 것을 정서 중심적 대처라 한다.

---

8. 스트레스를 이겨 나가는 데 영향을 주는 요소로 사회적 지원과 성격을 들 수 있다. 특히 가까운 대인관계에서 유래하는 정서적 · 정보적 · 평가적 · 수단적 성격의 사회적 지원은 스트레스의 나쁜 효과를 완충시켜 주는 역할을 한다고 알려져 있다. 개입과 도전 및 통제감의 요소로 구성된 '강인성'이 스트레스에 대한 내성에 관련되는 성격의 대표적 예다.

---

9. 흡연은 현대인의 건강에 가장 큰 악영향을 미치고 있는 통제 가능한 건강 손상 행동이다. 청소년들은 담배가 반항과 독립의 이미지와 연합되기 때문에 흡연을 시작하며, 일부 청소년들에게는 기존 권위에 반항적이고 독립적인 이미지를 나타내는 데 매력적인 수단으로 쓰인다. 청소년기는 동료들의 사회적 압력에 매우 취약한 시기며, 주변에 흡연하는 친구들이 있다는 것은 흡연하게 될 확률을 높일 가능성이 있다. 부모나 형제의 흡연 역시 십 대의 흡연율을 높인다. 일단 흡연을 시작하면 흡연 습관에 아주 빠르게 신체적, 심리적 의존성이 발달한다.

---

10. '왜 사람들이 술을 마시기 시작하고 계속해서 음주하는가'를 설명하려는 여러 가지 모형이 있다. 질병 모형에서는 사람들이 알코올 중독이라는 질병이 있기 때문에 과도하게 마신다고 가정한다. 인지-생리적 모형에서는 알코올이 인지기능을 변화시켜서 긴장과 부정적인 자기 평가에서 벗어나게 하는 작용을 한다고 주장한다. 사회학습이론은 정적인 강화와 부적인 강화, 모델링 및 인지적 중재 등의 개념을 사용해서 음주 행동의 시작과 과도한 음주를 설명하려고 시도한다.

---

11. 비만의 원인을 설명하는 이론으로 설정점 모형은 체중이 내적인 자동조절 장치인 지방세포 수 등의 설정점에 따라 조절되며, 이를 인위적으로 조절하려는 시도는 실패한다고 주장한다. 유인가 모형에서는 섭식의 긍정적 유인가가 체중에 크게 영향을 미친다고 주장한다. 이 모형은 사람들이 섭식을 통제하는 생물학적 설정점을 가졌다기보다는 식사를 조절하는 행동을 학습한다고 주장한다.

---

12. 규칙적인 운동은 신체적 건강의 향상과 아울러 심리적으로도 많은 도움을 주는데, 우울과 불안을 감소시키며 스트레스의 해로운 영향을 완화해 주고 자존감을 향상한다. 그러나 운동에는 위험도 수반된다. 무리하고 급작스러운 운동이 부상이나 급작사를 유발할 수도 있고, 일부 사람들은 운동에 중독되기도 한다.

---

13. 전인적인 건강을 도모하기 위해서는 능동적인 스트레스의 관리와 함께 삶의 의미를 적극적으로 추구하려는 영적 측면의 노력이 수반되어야 한다.